Baixa no sistema imunológico x bom rendimento

POR Kléber Gonçalves*

  É muito comum ver pessoas praticando atividade física com resfriado, gripe, dor de garganta ou até mesmo lesões. Isso geralmente ocorre quando os exercícios passam a ser muito intensos e exaustivos. Nesse caso, o sistema imunológico, que combate ou impede a ação dos micro-organismos invasores do nosso corpo, fica debilitado e trabalha de forma menos eficiente. 

   Essa situação não acontece com todas as pessoas e depende de vários fatores, como a duração da atividade, a frequência do treinamento, a intensidade do exercício físico, o tipo de dieta que se pratica, o estresse psicológico e o número de horas  dedicadas ao descanso.

   Nos exercícios muito intensos, há um aumento da ventilação, o que pode afetar o sistema respiratório. Além disso, são comuns a perda de nutrientes e uma desregulação hormonal em virtude do estresse fisiológico. 

   É muito importante estar atento aos sintomas apresentados pelo corpo, como, por exemplo, cansaço, perda no rendimento, de apetite, peso, da motivação, insônia, depressão e aceleração involuntária dos batimentos cardíacos.  

  Quanto maiores forem a qualidade e a quantidade de alimento, ajustadas à necessidade do atleta e ao descanso devido, melhor será o rendimento.

   Nos treinamentos mais intensos, é mais comum o aparecimento do overtraining (patologia que significa auto estresse provocado pelo treinamento). Por isso, deve-se calcular a duração desse treinamento e a do descanso ideal durante e depois da atividade física, o que precisa ser feito por um profissional qualificado. Algumas pessoas acham que, porque estão se sentindo bem, não precisam descansar. Esse é um grande erro, pois elas podem estar se sentindo bem, mas não 100% descansadas. E o acúmulo da falta de descanso pode ocasionar uma lesão, o que afastará o atleta do treinamento por meses. Quanto maiores forem a qualidade e a quantidade de alimento, ajustadas à necessidade do atleta e ao descanso devido, melhor será o rendimento. Dessa forma, haverá menos risco de contrair infecções geradas por baixa do sistema imunológico. 

   Para que tudo possa ocorrer de maneira tranquila em seus treinamentos, a pessoa precisa se submeter à orientação de um profissional de educação física e respeitar seu corpo, pois ele é o primeiro a dar sinais de que as coisas estão dentro do esperado, ou não. Alimentar-se bem e de maneira adequada ajuda o atleta a não adoecer e, o mais importante, a continuar treinando.

*Fisiologista do exercício (008115-GMG)