Prepare-se para a maratona do carnaval

Não deixe a má alimentação sabotar sua diversão neste período do ano

 

Pollyanna Lima

 

É tempo de festa: o carnaval. E, apesar de ele ser um período de muita alegria e descontração, não pode ser desculpa para descuidarmos da nossa saúde. Manter uma alimentação saudável é essencial para termos energia durante os quatro dias de folia e podermos participar com pique total de toda a diversão. Para não cair nessa armadilha, a nutricionista Raquel de Morais preparou dicas que vão reforçar a sua dieta e dar mais energia nesses dias de festa.

 

Infecção intestinal, desidratação ou até mesmo hipoglicemia (baixa da glicose, que pode causar fadiga e tonteira) são alguns dos sintomas que o folião pode enfrentar caso não cuide da alimentação. “Esse período requer refeições balanceadas, ricas em alimentos

de fácil digestão. O folião deve abusar de sucos de frutas, água natural e de coco, além de picolés de frutas, que são altamente hidratantes e ricos em sais minerais. A dieta deve conter legumes, verduras, carboidratos na forma integral (arroz, pães, por exemplo) e carnes brancas (aves e peixes), além das frutas. Esse cardápio equilibrado e com muitas vitaminas e minerais ajudará a melhorar o sistema imunológico dos foliões”, afirma a especialista.